Ratgeber

Abnehmen verstehen, ohne Mythen.

279 Beiträge zu Abnehmen, Ernährung und Stoffwechselkur. Mit Quellen und regelmäßig aktualisiert.

Geschrieben von Magdalena Mathiessen, Ernährungsberaterin seit 2014. Über Magdalena

Alle Beiträge

Ernährungsformen im Überblick: Welche ist die gesündeste? Ernährung

Ernährungsformen im Überblick: Welche ist die gesündeste?

 Gewichtszunahme: Ursachen erkennen und richtig einordnen Abnehmen

Gewichtszunahme: Ursachen erkennen und richtig einordnen

 Stilles Wasser oder Sprudelwasser: Was auf dem Etikett wirklich zählt Ernährung

Stilles Wasser oder Sprudelwasser: Was auf dem Etikett wirklich zählt

 Trainingsplan zum Abnehmen: Musterwochen für 2, 3 oder 4 Tage Fitness

Trainingsplan zum Abnehmen: Musterwochen für 2, 3 oder 4 Tage

 Superfood: Was der Begriff rechtlich bedeutet und was belegt ist Ernährung

Superfood: Was der Begriff rechtlich bedeutet und was belegt ist

 Sport bei Kälte: Atemwege, Aufwärmen und die richtige Kleidung Fitness

Sport bei Kälte: Atemwege, Aufwärmen und die richtige Kleidung

 Ingwertee: Wirkung, Zubereitung und was er beim Abnehmen bringt Gesundheit

Ingwertee: Wirkung, Zubereitung und was er beim Abnehmen bringt

 Maca: was die Studien zeigen und was nicht Ernährung

Maca: was die Studien zeigen und was nicht

 Vitamine: alle 13 im Überblick — Bedarf, Quellen, Obergrenzen Nährstoffe

Vitamine: alle 13 im Überblick — Bedarf, Quellen, Obergrenzen

 Was beim Abnehmen im Körper passiert: Woche für Woche Abnehmen

Was beim Abnehmen im Körper passiert: Woche für Woche

 Alkohol und Verdauung: Was im Magen und Darm passiert Ernährung

Alkohol und Verdauung: Was im Magen und Darm passiert

 Regt Kaffee den Stoffwechsel an? Was die Zahlen sagen Abnehmen

Regt Kaffee den Stoffwechsel an? Was die Zahlen sagen

Häufig gestellte Fragen

Wer schreibt die Beiträge?

Die Beiträge stammen von Magdalena Mathiessen, zertifizierte Ernährungsberaterin und seit 2014 in der Ernährungsberatung tätig. Sie begleitet unsere Kurgruppen täglich persönlich per WhatsApp. Mehr über sie: Ernährungsberaterin Magdalena Mathiessen.

Woher stammen die Zahlen in den Beiträgen?

Wir arbeiten bevorzugt mit systematischen Übersichtsarbeiten, Meta Analysen und Veröffentlichungen von Behörden und Fachgesellschaften, darunter EFSA, BfR, DGE und das Office of Dietary Supplements der USA.

Jede Zahl im Text hat eine Quelle im Quellenverzeichnis am Ende des Beitrags. Wo Studien sich widersprechen oder die Datenlage dünn ist, schreiben wir das dazu, statt es wegzulassen.

Wie aktuell sind die Beiträge?

Überarbeitete Beiträge tragen unter der Autorenzeile ein Datum „Zuletzt aktualisiert“. Wir ändern dieses Datum nur, wenn tatsächlich etwas am Inhalt geändert wurde, nicht, um einen Beitrag neuer aussehen zu lassen.

Ersetzen die Beiträge eine ärztliche Beratung?

Nein. Die Beiträge dienen der allgemeinen Information zu Ernährung und Gesundheit. Bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei der Einnahme von Medikamenten oder bei anhaltenden Beschwerden gehört die Einschätzung in ärztliche Hände.

Ich möchte abnehmen, wo fange ich an?

Oben im Pfad „Abnehmen verstehen“. Ein guter Einstieg sind außerdem der komplette Ratgeber zur Stoffwechselkur, die Erklärung von Grundumsatz und Kalorienbedarf und der Beitrag dazu, warum das Gewicht stehen bleiben kann.

Muss ich eure Produkte kaufen, um die Beiträge zu nutzen?

Nein. Der weitaus größte Teil dessen, was hier steht, funktioniert unabhängig davon, ob du bei uns kaufst. Wo eines unserer Produkte tatsächlich zur Frage passt, nennen wir es und schreiben dazu, was es kann und was nicht.