Gewichtszunahme: Woran liegt es? - VitalBodyPLUS.de

Gewichtszunahme: Ursachen erkennen und richtig einordnen

Q: Was bedeutet eine plötzliche Gewichtszunahme?

Sie kann physiologisch kein Fett sein, dafür wären mehrere tausend Kilokalorien Überschuss nötig. Fast immer geht es um Wasser, gefüllte Kohlenhydratspeicher oder Darminhalt. Ausnahme: über Nacht mehr als 1 Kilogramm, in drei Tagen mehr als 2 oder in einer Woche mehr als 2,5 Kilogramm gehören ärztlich abgeklärt, besonders zusammen mit Atemnot oder geschwollenen Beinen.

Stilles Wasser oder Sprudelwasser: Was auf dem Etikett wirklich zählt Du liest Gewichtszunahme: Ursachen erkennen und richtig einordnen 22 Minuten Weiter Ernährungsformen im Überblick: Welche ist die gesündeste?

Was da eigentlich steigt

Bevor du nach Ursachen suchst, lohnt eine Einordnung, die viel Frust erspart: Die Waage misst Gesamtmasse, nicht Fett.

Wie schnell was zunehmen kann – Größenordnungen mit Beleg.
Was zunimmt	Tempo
Fett	Unter extremem, kontrolliertem Überessen von 1.000 kcal täglich nahmen Studienteilnehmer im Mittel 8,1 kg in 100 Tagen zu, also rund 0,5 bis 0,9 kg pro Woche. Das ist eine Obergrenze unter Studienbedingungen.
Wasser und Glykogen	Jedes Gramm gespeicherte Kohlenhydrate bindet drei bis vier Gramm Wasser. Zwischen leeren und vollen Speichern liegen deshalb leicht ein bis drei Kilogramm.
Zyklusbedingtes Wasser	In einer Messstudie mit 42 Frauen lag das Gewicht während der Menstruation im Mittel 0,45 kg höher als in der ersten Zykluswoche – fast vollständig durch Extrazellulärwasser erklärt.
Muskulatur	Baut sich deutlich langsamer auf als Fett. Als Erklärung für einen Waagenanstieg bei Untrainierten meist falsch.

Auffällig ist auch ein Wochenrhythmus: In einer Untersuchung mit 80 Erwachsenen und 4.657 Einzelmessungen war das Gewicht sonntags und montags am höchsten und sank im Wochenverlauf. Die Autoren halten ausdrücklich fest, dass solche Unterschiede zwischen Wochenende und Wochentagen als normal gelten sollten und kein Zeichen einer Gewichtszunahme sind.

Interessant daran: Das Kompensationsmuster war bei denen am stärksten, die abnahmen oder ihr Gewicht hielten, und am schwächsten bei denen, die langsam zunahmen. Nicht der Samstagabend entscheidet, sondern das, was danach passiert.

Die Alltagsursachen mit der besten Evidenz

1 Hochverarbeitete Lebensmittel

Das ist der sauberste kausale Beleg im gesamten Feld. Am NIH Clinical Center lebten 20 gesunde Erwachsene vier Wochen stationär und bekamen im Wechsel zwei Wochen ultraverarbeitete und zwei Wochen minimal verarbeitete Kost. Beide Varianten waren in Kalorien, Zucker, Fett und Ballaststoffen angeglichen, gegessen wurde nach Appetit.

Unter der ultraverarbeiteten Kost aßen dieselben Menschen 508 Kilokalorien pro Tag mehr und nahmen 0,9 Kilogramm zu. Unter der unverarbeiteten Kost verloren sie 0,9 Kilogramm – in jeweils zwei Wochen.Randomisiert

2 Flüssige Kalorien

Eine Meta-Analyse über sieben Kohorten mit 174.252 Erwachsenen fand: Eine zusätzliche Portion zuckergesüßter Getränke pro Tag ging mit rund 0,22 Kilogramm Gewichtszunahme im Jahr einher. In den randomisierten Studien war der Effekt mit 0,85 Kilogramm deutlicher.

Bei Alkohol ist die Lage differenzierter, als oft behauptet. Eine Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass leichter bis moderater Konsum in neueren prospektiven Studien nicht mit einer Fettzunahme einhergeht, starker Konsum dagegen schon. Alkohol liefert 7 Kilokalorien pro Gramm, sättigt praktisch nicht und senkt die Hemmschwelle beim Essen – das ist der eigentliche Mechanismus.

3 Portionsgrößen

Ein Cochrane-Review wertete 86 Vergleiche aus 58 Studien mit 6.603 Teilnehmenden aus. Das Ergebnis ist eindeutig: Menschen essen und trinken zuverlässig mehr, wenn ihnen größere Portionen, Packungen oder Geschirrteile angeboten werden. Die Autoren rechnen hoch, dass eine dauerhafte Reduktion der Portionsgrößen über die gesamte Ernährung hinweg zwischen 144 und 228 Kilokalorien pro Tag einsparen könnte.

4 Schlaf

Ein systematischer Review mit Meta-Analyse über elf Studien fand: Nach partiellem Schlafentzug lag die Energieaufnahme im Mittel um 385 Kilokalorien pro Tag höher – bei unverändertem Gesamtenergieverbrauch und unverändertem Ruheumsatz.

Und wer bereits abnimmt, verliert bei zu wenig Schlaf das Falsche: In einer Crossover-Studie war der Gesamtgewichtsverlust bei 8,5 und bei 5,5 Stunden Schlafgelegenheit fast gleich, aber der Fettanteil daran sank um 55 Prozent, während der Verlust an fettfreier Masse um 60 Prozent stieg.

5 Alltagsbewegung

Ein oft übersehener Faktor. In einer Untersuchung mit 16 Freiwilligen, die acht Wochen lang täglich 1.000 Kilokalorien zusätzlich aßen, entfielen zwei Drittel des Anstiegs im Energieverbrauch auf beiläufige Alltagsbewegung – Haltungswechsel, Herumlaufen, Zappeln. Genau diese Unterschiede erklärten, warum manche Teilnehmende zehnmal mehr Fett einlagerten als andere.

Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche plus Krafttraining an mindestens zwei Tagen – und ausdrücklich, Sitzzeit durch Bewegung jeder Intensität zu ersetzen.

6 Stress – deutlich schwächer als sein Ruf

Hier weicht dieser Artikel bewusst von der üblichen Darstellung ab. Eine Meta-Analyse über 14 prospektive Kohorten mit objektiv gemessenem Körperfett fand: 69 Prozent der Auswertungen zeigten überhaupt keinen signifikanten Zusammenhang zwischen psychosozialem Stress und Übergewicht. Gepoolt blieb ein statistisch signifikanter, praktisch aber winziger Effekt übrig. Das Fazit der Autoren lautet, psychosozialer Stress sei ein Risikofaktor, aber die Effekte seien sehr klein.

Das heißt nicht, dass Stress egal ist. Es heißt, dass der Weg über das Verhalten führt – unregelmäßige Mahlzeiten, Essen zur Beruhigung, weniger Bewegung, weniger Schlaf – und nicht über einen Automatismus, bei dem ein Hormon Fett einlagert. Das ist die hilfreichere Erklärung, weil sie an Stellen ansetzt, die du verändern kannst.

7 Feiertage, Urlaub und der Rauchstopp

Eine prospektive Studie mit 195 Erwachsenen fand über die Feiertage im Mittel 0,37 Kilogramm Zunahme – weniger als allgemein behauptet. Der entscheidende Befund kam danach: Bis zum folgenden Herbst wurde dieses knappe halbe Kilo nicht wieder abgebaut. Genau solche nicht abgebauten halben Kilos summieren sich über Jahrzehnte.

Nach einem Rauchstopp ist die Zunahme deutlicher. Eine Meta-Analyse über 62 Studien mit 25.084 Teilnehmenden fand nach zwölf Monaten im Mittel rund 4,7 Kilogramm. Bemerkenswert ist die Streuung: 16 bis 21 Prozent nahmen sogar ab, 13 bis 14 Prozent mehr als 10 Kilogramm zu. Mehr dazu im Beitrag Rauchen aufhören und abnehmen.

„Ich esse doch kaum etwas"

Frau notiert in ein Ernährungstagebuch am Frühstückstisch

Dieser Satz fällt in der Beratung häufiger als jeder andere – und er ist ernst gemeint. Die Forschung dazu ist eindeutig und wird trotzdem fast nie zitiert.

1992 untersuchte ein Team im New England Journal of Medicine Menschen, die trotz berichteter niedriger Kalorienzufuhr nicht abnahmen. Gesamtenergieverbrauch und Ruheumsatz lagen innerhalb von 5 Prozent der für die Körperzusammensetzung erwarteten Werte – ein langsamer Stoffwechsel schied als Erklärung also aus. Stattdessen zeigte sich: Die Teilnehmenden unterschätzten ihre tatsächliche Nahrungsaufnahme um durchschnittlich 47 Prozent und überschätzten ihre körperliche Aktivität um 51 Prozent.

Unser Gedächtnis für Essen ist systematisch unzuverlässig. Das ist keine Charakterschwäche, sondern ein messbarer Effekt – und genau deshalb hilft Aufschreiben.

Wie groß dieser Effekt tatsächlich ist, zeigt ein Vergleich amtlicher deutscher Daten: In der Studie DEGS1, in der die Körpermaße gemessen wurden, lag der Anteil mit Adipositas bei 23 bis 24 Prozent. In der Erhebung GEDA, die auf Selbstangaben beruht, waren es 19 Prozent. Menschen unterschätzen ihr Gewicht sogar dann, wenn sie es einfach nur nennen sollen.

Alter, Muskelmasse und der Stoffwechsel-Mythos

„Ab 30 wird der Stoffwechsel langsamer" steht auf praktisch jeder Ratgeberseite. Es stimmt so nicht.

Eine Auswertung einer internationalen Datenbank mit 6.421 Menschen aus 29 Ländern im Alter von acht Tagen bis 95 Jahren – gemessen mit doppelt markiertem Wasser, der Referenzmethode – zeigt vier klar unterscheidbare Lebensphasen. Für Erwachsene gilt: Der auf die fettfreie Masse bezogene Energieverbrauch bleibt zwischen 20 und 60 Jahren stabil. Erst ab einem Wendepunkt bei 63,0 Jahren sinkt er, und zwar um 0,7 Prozent pro Jahr.

Was tatsächlich sinkt, ist der absolute Verbrauch. Und zwar aus zwei Gründen, die beide beeinflussbar sind: Die Muskelmasse nimmt ab, und die Alltagsbewegung geht zurück. Eine MRT-Untersuchung an 468 Menschen zwischen 18 und 88 Jahren zeigt, dass der relative Muskelanteil schon ab dem dritten Lebensjahrzehnt sinkt, ein deutlicher absoluter Verlust aber erst ab etwa dem Ende des fünften Jahrzehnts auftritt – und dann vor allem in der unteren Körperhälfte.

Das ist ein wichtiger Unterschied. Ein Schicksal des Stoffwechsels wäre nicht verhandelbar. Muskelmasse und Bewegung sind es sehr wohl.

Wie groß die Zunahme im Durchschnitt tatsächlich ist

Aus den Mikrozensus-Daten des Statistischen Bundesamts lässt sich der Altersgradient ablesen: Männer wiegen in der Gruppe der 20- bis 25-Jährigen im Mittel 81,2 Kilogramm und in der Gruppe der 45- bis 50-Jährigen 89,7 – ein Unterschied von 8,5 Kilogramm über rund 25 Jahre. Bei Frauen sind es 64,7 gegenüber 71,3 Kilogramm, also 6,6 Kilogramm.

Das entspricht rund 0,26 bis 0,34 Kilogramm pro Jahr. Das ist eine Querschnittsbetrachtung und keine Verlaufsmessung an denselben Personen – aber sie zeigt die Größenordnung: Die typische Gewichtszunahme ist ein sehr langsamer Prozess, kein Ereignis.Eigene Auswertung amtlicher Daten

Wechseljahre: was wirklich passiert

Auch hier lohnt der genaue Blick, denn die verbreitete Darstellung ist irreführend.

Die SWAN-Studie verfolgte 1.246 Frauen durch den Menopausenübergang. Das Ergebnis: Das Gewicht stieg linear an, ohne Beschleunigung während des Übergangs, und flachte danach ab. Was sich sehr wohl änderte, war die Zusammensetzung: Die Fettmasse nahm im Übergang mit 1,7 Prozent pro Jahr deutlich schneller zu als vorher, während die fettfreie Masse gleichzeitig abnahm. Beides gleicht sich auf der Waage weitgehend aus.

Ein Konsenspapier der International Menopause Society formuliert es so: Die stetige Zunahme von etwa einem halben Kilogramm pro Jahr sei dem Alter geschuldet, nicht der Menopause selbst. Und eine Untersuchung an 120 Frauen fand, dass der Ruheenergieumsatz mit dem Alter sinkt, nicht mit dem Menopausenstatus.

Praktisch heißt das: Die Kleidergröße kann sich ändern, obwohl die Waage stillsteht – weil sich Fett zur Körpermitte verlagert. Und genau deshalb ist Krafttraining in dieser Lebensphase besonders wertvoll. Mehr dazu im Beitrag Abnehmen in den Wechseljahren.

Medizinische Ursachen

Sie erklären nur einen kleineren Teil der Gewichtszunahmen – aber sie sind der Grund, warum eine unerklärliche oder rasche Zunahme in ärztliche Hände gehört. Dieser Abschnitt erklärt, er diagnostiziert nicht.

Ursache	Was tatsächlich bekannt ist
Schilddrüsenunterfunktion	In Deutschland haben laut IQWiG etwa 5 von 100 Menschen eine Unterfunktion. Die amerikanische Schilddrüsengesellschaft ordnet die damit verbundene Zunahme auf rund 2,5 bis 4,5 kg ein und hält fest, dass es sich überwiegend um Salz- und Wassereinlagerung handelt, nicht um Fett. Nach Behandlung normalisiert sich das Gewicht meist wieder.
PCOS	Geht häufig mit einer Insulinresistenz einher und erschwert das Abnehmen. Die Diagnose wird ärztlich anhand von Zyklus, Hormonwerten und Ultraschall gestellt – nicht anhand des Gewichts.
Cushing-Syndrom	Sehr selten: Die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie nennt etwa zwei bis fünf Fälle pro einer Million Einwohner. Typisch ist die Kombination aus zunehmendem Rumpf- und Nackenfett bei gleichzeitig dünner werdenden Armen und Beinen, dünner Haut, blauen Flecken und breiten violetten Dehnungsstreifen. Die häufigste Form entsteht durch eine Kortison-Therapie.
Wassereinlagerungen	Herzschwäche, Nieren- und Lebererkrankungen können zu rascher Gewichtszunahme führen. Hier gelten die Schwellen aus dem Kasten oben.
Schlafapnoe	In der Wisconsin Sleep Cohort erhöhte eine Gewichtszunahme um 10 Prozent die Wahrscheinlichkeit einer mittelschweren bis schweren schlafbezogenen Atmungsstörung um das Sechsfache. Umgekehrt stört unterbrochener Schlaf den Alltag und den Appetit – ein Kreislauf, der sich lohnt zu durchbrechen.
Lipödem	Eine schmerzhafte, symmetrische Fettverteilungsstörung der Arme und Beine, bei der Rumpf, Hände und Füße frei bleiben. Die Leitlinie hält ausdrücklich fest, dass das Lipödem immer schmerzhaft ist und nicht durch Adipositas bedingt wird. Es ist keine Erklärung für eine allgemeine Zunahme am Rumpf.

Medikamente

Bitte zuerst lesen Setze ein verordnetes Medikament niemals eigenmächtig ab, ändere keine Dosierung und tausche kein Präparat auf eigene Faust aus. Wenn du vermutest, dass ein Medikament dein Gewicht beeinflusst, sprich die verordnende Praxis darauf an. Für viele Wirkstoffgruppen gibt es gewichtsneutrale Alternativen – die Entscheidung darüber trefft ihr gemeinsam.

Die beste quantitative Grundlage ist eine systematische Übersicht mit Meta-Analyse über 257 randomisierte Studien, 54 Wirkstoffe und 84.696 Patientinnen und Patienten, jeweils im Vergleich zu Placebo. Ein Auszug:

Mittlere Gewichtsveränderung gegenüber Placebo. Quelle: Domecq et al., J Clin Endocrinol Metab 2015.
Wirkstoff	Veränderung
Tolbutamid	+2,8 kg
Pioglitazon, Glibenclamid	+2,6 kg
Olanzapin	+2,4 kg
Gabapentin, Glipizid	+2,2 kg
Amitriptylin	+1,8 kg
Mirtazapin	+1,5 kg
Quetiapin	+1,1 kg
Risperidon	+0,8 kg
Metformin	−1,1 kg
Fluoxetin, Bupropion	−1,3 kg
Topiramat	−3,8 kg

Qualitativ nennen die Leitlinie der Endocrine Society und die deutsche S3-Leitlinie zur Adipositas außerdem Glukokortikoide, Valproat, Insulin als Monotherapie und Betablocker. Für Betablocker fand eine systematische Analyse eine mediane Differenz von 1,2 Kilogramm, überwiegend in den ersten Monaten.

Die Pille: der wichtigste Korrekturpunkt

Fast jede Ratgeberseite führt hormonelle Verhütung als Ursache. Ein Cochrane-Review über 49 Studien mit 85 Gewichtsvergleichen kommt zu einem anderen Ergebnis: Die Studien mit Placebo- oder Nicht-Interventionsgruppe fanden keine Belege für einen kausalen Zusammenhang zwischen kombinierten oralen Kontrazeptiva und Gewichtsveränderung. Wörtlich: „no large effect was evident". Für reine Gestagenpräparate ist die Datenlage schwächer und uneindeutiger.Cochrane

Ehrlich dazu gehört auch: Für Antihistaminika und für die meisten Blutdruckmedikamente außer Betablockern gibt es entgegen der verbreiteten Behauptung keine belastbare quantitative Evidenz.

Veranlagung: Anteil und Grenzen

Der genetische Anteil an den Gewichtsunterschieden zwischen Menschen ist hoch: Eine Meta-Regression über 31 Zwillingsstudien mit 140.525 Zwillingen kommt auf eine mittlere Erblichkeit von 0,75, Familienstudien mit 42.968 Personen auf 0,46.

Zwei Einordnungen gehören dazu. Erstens beschreibt Erblichkeit, wie viel der Unterschiede zwischen Menschen erklärt wird – nicht, wie beeinflussbar das Gewicht einer einzelnen Person ist. Zweitens erklärt sie nicht, warum das Durchschnittsgewicht ganzer Bevölkerungen in wenigen Jahrzehnten gestiegen ist; die Gene haben sich in dieser Zeit nicht verändert.

Und die praktisch wichtigste Nachricht: Veranlagung ist kein Determinismus. Zwei große Analysen zeigen, dass der Effekt genetischer Risikovarianten auf das Adipositasrisiko bei körperlich aktiven Menschen um 27 beziehungsweise 40 Prozent schwächer ausfällt als bei inaktiven. Die Anlage bestimmt, wie stark jemand auf ein Verhalten reagiert – nicht, ob das Verhalten wirkt.

Was tatsächlich hilft

Frau mit einer Kurzhantel beim Krafttraining im Wohnzimmer

Nach so vielen Ursachen der erfreuliche Teil: Die wirksamen Hebel sind überschaubar und gut belegt.

1 Eiweiß und Sättigung

In einer kontrollierten Untersuchung stellten 19 Personen auf eine eiweißreichere Ernährung um und durften anschließend zwölf Wochen lang essen, so viel sie wollten. Die spontane Energieaufnahme sank um 441 Kilokalorien pro Tag, das Gewicht um 4,9 Kilogramm – ohne jede Mengenvorgabe. Die Sättigung stieg deutlich, obwohl die Appetithormone gegenläufig reagierten.

2 Energiedichte und Ballaststoffe

Wer denselben Teller mit Lebensmitteln geringerer Energiedichte füllt, isst bei gleichem Volumen weniger Kalorien. Eine Serie systematischer Reviews über 185 prospektive Studien und 58 klinische Studien fand die größte Risikoreduktion bei einer täglichen Ballaststoffzufuhr zwischen 25 und 29 Gramm; in den klinischen Studien war das Körpergewicht bei höherer Zufuhr signifikant niedriger.

3 Krafttraining

Eine Meta-Analyse über sechs randomisierte Studien fand, dass Krafttraining während einer Kalorienreduktion den Verlust an fettfreier Masse fast vollständig verhindert – 0,819 Kilogramm gerettete Magermasse, also 93,5 Prozent des sonst eintretenden Verlusts. Die Fettabnahme litt darunter nicht.

4 Wiegen, aber richtig

Und hier kommt die vielleicht nützlichste Zahl des ganzen Themas. Eine Meta-Analyse über 21 Studien untersuchte, ob regelmäßiges Wiegen beim Abnehmen hilft:

Gewichtsveränderung je nach Rahmen. Quelle: Madigan et al., Int J Behav Nutr Phys Act 2015.
Vorgehen	Effekt
Wiegen allein	−0,5 kg (nicht signifikant)
Wiegen zusätzlich zu einem Verhaltensprogramm	−1,7 kg
Programm mit Wiegen gegen minimale Betreuung	−3,4 kg
Mit Rechenschaft gegenüber einer Person	−3,6 kg statt −2,3 kg

Die Waage allein bringt also nichts. Sie wirkt erst im Rahmen einer Struktur – und am besten, wenn jemand nachfragt.

Dasselbe Muster zeigt sich bei ganzen Programmen. In einer randomisierten Studie mit 772 Teilnehmenden verloren Menschen mit strukturierter Begleitung nach zwölf Monaten im Mittel 5,06 Kilogramm, gegenüber 2,25 Kilogramm in der hausärztlichen Standardversorgung. Und je länger die Begleitung dauerte, desto größer der Unterschied.

Genau an diesem Punkt setzt unsere Stoffwechselkur an. Wir berechnen deinen Bedarf individuell, statt eine Pauschalzahl auszugeben. Die Mahlzeiten sind eiweißbetont und gemüsereich, also genau die Kombination aus Sättigung und Muskelschutz, die oben beschrieben ist. Die Stabilisierungsphase gehört fest dazu. Und du wirst täglich persönlich per WhatsApp begleitet, von Magdalena und ihrem Team – nicht von einer App. Die Ernährungsberatung ist im Paket enthalten.

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Häufige Fragen

Was sind die häufigsten Ursachen für eine Gewichtszunahme?

In den meisten Fällen eine kleine, dauerhafte Lücke zwischen Energiezufuhr und Verbrauch – begünstigt durch hochverarbeitete Lebensmittel, flüssige Kalorien, große Portionen, wenig Schlaf und wenig Alltagsbewegung. Medikamente und Erkrankungen erklären einen kleineren Teil, gehören aber ärztlich abgeklärt.

Was bedeutet eine plötzliche Gewichtszunahme?

Sie kann physiologisch kein Fett sein – dafür wären mehrere tausend Kilokalorien Überschuss nötig. Fast immer geht es um Wasser, gefüllte Kohlenhydratspeicher oder Darminhalt. Ausnahme: über Nacht mehr als 1 Kilogramm, in drei Tagen mehr als 2 oder in einer Woche mehr als 2,5 Kilogramm gehören ärztlich abgeklärt, besonders zusammen mit Atemnot oder geschwollenen Beinen.

Wird der Stoffwechsel ab 30 langsamer?

Nein. In einer Auswertung mit 6.421 Menschen aus 29 Ländern blieb der auf die fettfreie Masse bezogene Energieverbrauch zwischen 20 und 60 Jahren stabil; erst ab 63 Jahren sinkt er um etwa 0,7 Prozent jährlich. Was sinkt, ist der absolute Verbrauch.

Warum nehme ich zu, obwohl ich wenig esse?

Der am besten belegte Grund ist eine unbewusste Fehleinschätzung. In einer Referenzstudie lag der Energieverbrauch der Betroffenen im erwarteten Bereich; sie unterschätzten ihre Nahrungsaufnahme aber um durchschnittlich 47 Prozent und überschätzten ihre Bewegung um 51 Prozent. Das ist ein bekanntes, universelles Phänomen und keine Charakterfrage.

Macht Stress dick?

Weniger, als oft behauptet. Eine Meta-Analyse über 14 prospektive Kohorten fand in 69 Prozent der Auswertungen keinen signifikanten Zusammenhang mit Übergewicht; gepoolt blieb ein sehr kleiner Effekt. Der relevante Weg führt über das Verhalten, nicht über einen Hormonautomatismus.

Nimmt man in den Wechseljahren automatisch zu?

Nein. In der SWAN-Studie stieg das Gewicht linear an, ohne zusätzliche Beschleunigung durch den Menopausenübergang. Was sich ändert, ist die Zusammensetzung: mehr Fett, weniger Muskulatur, und eine Verlagerung zur Körpermitte. Deshalb kann sich die Kleidergröße ändern, während die Waage gleich bleibt.

Kann die Pille eine Gewichtszunahme verursachen?

Für kombinierte orale Kontrazeptiva ist das nicht belegt. Ein Cochrane-Review über 49 Studien fand in den Untersuchungen mit Kontrollgruppe keine Hinweise auf einen kausalen Zusammenhang. Für reine Gestagenpräparate ist die Datenlage schwächer.

Weiterlesen

Quellen

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Statistisches Bundesamt: Körpermaße nach Altersgruppen, Mikrozensus 2025 (Erstergebnisse).

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Er enthält bewusst keine Anleitung zur Selbstdiagnose. Bei rascher oder unerklärlicher Gewichtszunahme, bei Atemnot, geschwollenen Beinen, deutlich verminderter Urinmenge oder bei einer Zunahme nach dem Beginn eines neuen Medikaments wende dich bitte an deine Hausarztpraxis. Medikamente werden niemals eigenmächtig verändert oder abgesetzt. Die genannten Studienergebnisse sind Durchschnittswerte aus Untersuchungsgruppen und lassen sich nicht ohne Weiteres auf einzelne Personen übertragen.

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