High Protein Linsen Wraps

Name: High Protein Linsen Wraps
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Innovativ
Ingredients: 200 ml Wasser; 125 g rote Linsen; 8 Blatt Romanasalat; 4 TL Creme leicht; 1 Packung Hähnchenersatz; 0.5 TL Salz; 1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- &amp; Backspray)

von Magdalena

Bewertet mit 5.0 Sternen von 1 Kochprofi(s)

Art

Stabiphase

Portion

Dauer

45 Minuten

Kalorien

309

So habt ihr Wraps bestimmt noch nicht ausprobiert! Es mag etwas skurril klingen - aber mit diesem Rezept könnt ihr ganz einfach proteinreiche Wraps aus nur 3 Zutaten machen. Lass dich in der Stabiphase neu inspirieren und probiere diese Linsenwraps unbedingt in deiner Stoffwechselkur aus.

Zutaten

200 ml Wasser
125 g rote Linsen
8 Blatt Romanasalat
4 TL Creme leicht
1 Packung Hähnchenersatz
0.5 TL Salz
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)

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Zubereitung

Als allererstes werden die Linsen drei Stunden vorher in Wasser eingelegt, damit sie aufquellen können.
Danach einmal die Linsen abgießen, waschen und mit dem frischen Wasser in einem Mixer zu einer glatten Masse pürieren.
Nun die Masse in einer Pfanne mit etwas DailySpray von beiden Seiten zu Linsen-Wraps ausbacken. Dies kann etwas länger dauern, also ein wenig Geduld haben.
Als Letztes die Wraps mit etwas Creme leicht bestreichen und den Salat und den Hähnchenersatz dazugeben.