High Protein Birne-Ziegenkäse-Flammkuchen
Magdalena Mathiessen
Zertifizierte Ernährungsberaterin · seit 2014 in der Ernährungsberatung tätig · begleitet die VitalBody+ Kurgruppen täglich persönlich per WhatsApp
Zuletzt aktualisiert: 23. August 2026
High Protein Birne-Ziegenkäse-Flammkuchen liefert 515 Kilokalorien und 48 Gramm Eiweiß je Portion und ist in 20 bis 45 Minuten fertig. Damit passt das Rezept in die Stabilisierungsphase.
Nährwerte je Portion
| je Portion | Menge |
|---|---|
| Energie | 515 kcal |
| Eiweiß | 48 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Fett | 19 g |
In welche Phase dieses Rezept passt
In der Stabilisierungsphase kommen Kohlenhydrate schrittweise zurück, und die Energiemenge steigt langsam wieder an. Dieses Rezept liegt bei 38 Gramm Kohlenhydraten und 515 Kilokalorien je Portion.
Zur Einordnung: Bei 1,6 Gramm Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht braucht eine Person mit 70 Kilogramm rund 112 Gramm am Tag. Eine Portion deckt davon etwa 43 Prozent.
Wie die Phasen aufeinander aufbauen, steht unter Stabilisierungsphase.
Wenn die Eiweißmenge im Alltag knapp wird. DailyWhey ist ein Molkenproteinpulver und deckt eine Eiweißlücke dort, wo im Alltag keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit bleibt.
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Nährwertangaben sind aus den Zutatenmengen berechnete Durchschnittswerte und schwanken je nach Produkt und Zubereitung. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information zu Ernährung und ersetzt keine individuelle Beratung. Wenn du Vorerkrankungen hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
