Art
Diätphase
Portion
1
Dauer
30 Minuten
Kalorien
249
Erwecke Kindheitserinnerungen, ohne auf Geschmack in deiner Stoffwechselkur zu verzichten! Unser Smart Milchreis mit Apfelkompott ist die perfekte Wahl. Der zimtige Konjak-Reis ermöglicht es dir, Kalorien zu sparen und dank des hohen Proteinanteils hält er dich lange satt. Hol dir ein Stück Kindheit in deine Diätphase und genieße jede Mahlzeit!
Zutaten
-
200 g SmartRice
200 ml Sojadrink light
-
30 g Vanille Whey Protein
- 20 + 10 g Erythrit
2x 0.5 TL Zimt
1 Apfel
0.5 TL Johannisbrotkernmehl
etwas Wasser
Zubereitung
- Zuerst den SmartRice waschen. Dann den Sojadrink in einem Topf einmal aufkochen lassen und den Smart Rice hinzugeben.
Nun das Proteinpulver, 20 g Erythrit und Zimt einrühren und dann mit Johannisbrotkernmehl andicken lassen.
Während der Milchreis einkocht, den Apfel in kleine Stückchen schneiden und dann mit einem Schluck Wasser, 10 g Erythrit und etwas Zimt zu Apfelkompott einkochen.
Den Milchreis etwas abkühlen lassen und mit dem fertigen Apfelkompott anrichten.
Rezeptvideo
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer
- Kochtopf
- Schneebesen
- Pfanne
- scharfes Messer
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 249,
Kohlenhydrate
21 Gramm,
Protein
30 Gramm,
Fett
5 Gramm,
zuckerarm
,
kalorienarm
,
proteinreich
