Art
Stabiphase
Portion
1
Dauer
20 Minuten
Kalorien
309
Mit dieser Veggie-Bowl kannst du deinem Körper während der Stoffwechselkur etwas Gutes tun. Dank ihres hohen Proteingehalts und Ballaststoffanteils sorgt sie für langanhaltende Sättigung, während die Avocado wertvolle gesunde Fette liefert. Eine perfekte Ergänzung für die Stabiphase deiner Stoffwechselkur.
Zutaten
-
100 g SmartRice
80 g Gurke
2 Radieschen
60 g Avocado
0.5 Räuchertofu
1 EL Hummus
1 Handvoll Rucola
-
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)
Zubereitung
Als Erstes den SmartRice nach Zubereitungsanleitung kochen und vorbereiten.
Dabei anfangen, das Gemüse so zu schneiden, wie es nachher auf der Bowl gewünscht ist.
Der Räuchertofu wird in Scheiben geschnitten und dann mit einem Sprühstoß DailySpray in der Pfanne knusprig gebraten.
Als Nächstes den SmartRice in einen Teller geben und die Topping nach Belieben platzieren. Zum Schluss alles mit einem Esslöffel Hummus toppen.
Rezeptvideo
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer
- Schneidebrett
- scharfes Messer
- Pfanne
- Kochtopf
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 309,
Kohlenhydrate
9 Gramm,
Protein
21 Gramm,
Fett
21 Gramm,
vegan
,
laktosefrei
,
glutenfrei
