
Art
Diätphase
Portion
2
Dauer
60 Minuten
Kalorien
286
Deckel drauf und ab in den Ofen! Entdecke unsere gefüllten Paprikaschoten mit einer herzhaften Mischung aus magerem Hackfleisch, aromatischem Gewürz und ballaststoffreichem SmartRice. Diese Mahlzeit versorgt dich in deiner Diätphase mit Protein und hält dich lange gesättigt. Ein echter Genuss in der Stoffwechselkur.
Zutaten
500 ml passierte Tomaten
200 g mageres Hackfleisch
-
100 g SmartRice
2 rote Paprika
1 Zwiebel
1 Karotte
Paprikapulver
Zimt
Knoblauchpulver
-
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)
Zubereitung
Als Erstes wird der SmartRice nach Anleitung zubereitet.
Während der Reis kocht, wird der Deckel der Paprikas abgeschnitten (unbedingt aufbewahren) und das Innere herausgenommen.
Die Zwiebel würfeln, die Karotten klein häckseln und dann zusammen mit dem Hackfleisch mit etwas DailySpray anbraten. Mit Paprikapulver, Zimt und Knoblauchpulver ordentlich würzen.
Nun die passierten Tomaten erwärmen und in eine Auflaufform geben. Darin die Paprikas platzieren und abwechselnd SmartRice und die Hackmischung schichten.
Als Letztes den Paprika-Deckel wieder aufsetzen und bei
200 °C für 30 Minuten in den Backofen geben.
Rezeptvideo
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer
- Auflaufform
- Pfanne
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 286,
Kohlenhydrate
30 Gramm,
Protein
28 Gramm,
Fett
6 Gramm,
laktosefrei
,
glutenfrei