Art
Diätphase
Portion
1
Dauer
25 Minuten
Kalorien
213
Du bist zum Grillen bei Freunden eingeladen, aber befindest dich gerade mitten in der Diätphase deiner Stoffwechselkur? Kein Problem! Die knusprigen Chicken Tikka mit leckerem Gemüse macht auch einen Grillabend in der Diätphase zum Genuss. So musst du nicht auf kulinarischen Genuss verzichten.
Zutaten
150 g Hähnchenbrustfilet
0.25 Zwiebel
0.25 rote Paprika
0.25 gelbe Paprika
0.25 grüne Paprika
0.5 Knoblauchzehe
1 EL Soja Sauce
1 EL ungesüßter Soja Joghurt (Alpro)
1 Prise Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Currypulver
-
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)
Zubereitung
Anfangen tust du damit, dass du die Zwiebel und Knoblauchzehen schälst und in einen Mixer gibst.
Im Anschluss darauf Joghurt, Soja Sauce, Currypulver, Zwiebeln und Knoblauch vermengen.
Jetzt das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel schneiden, in die Marinade geben und für 1-2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Sobald die Zeit rum ist, kannst du die Paprika waschen und in Würfel schneiden.
Nun spießt du Paprika, Hähnchen und nach Bedarf Reste der Zwiebel auf Spieße und grillst diese bis das Fleisch schön gar ist.
Zum Abschluss die Spieße mit den restlichen Gewürzen würzen und genießen.
Lass es dir schmecken!
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer:
- Grill
- Schüssel
- Holzspieße
- Schneidebrett & scharfes Messer
Das Grillgut ist nur die halbe Miete, fehlen tun noch die kalorienarmen Saucen. In unserem Shop wird du fündig! Hier klicken.
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 213,
Kohlenhydrate
7 Gramm,
Protein
37 Gramm,
Fett
2 Gramm,
laktosefrei
,
glutenfrei
