Gebratenes Fischfilet mit Tomate und Rucola

Name: Gebratenes Fischfilet mit Tomate und Rucola
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Fischgericht
Ingredients: 200 g Fischfilet; 50 g Rucola; 1 Tomate; 1 Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver; 1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- &amp; Backspray)

von Magdalena

Bewertet mit 5.0 Sternen von 1 Kochprofi(s)

Art

Diätphase

Portion

Dauer

10 Minuten

Kalorien

268

Fisch und Tomate – Wirklich lecker und einfach zuzubereiten. Dieses Gericht für die Diätphase der Stoffwechselkur punktet mit den gesunden Fetten im Fisch und den Vitaminen der Tomate. Ein raffiniertes Rezept für eine köstliche Hauptspeise.

Zutaten

200 g Fischfilet
50 g Rucola
1 Tomate
1 Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)

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Zubereitung

Zuerst den Fisch säubern und mit Pfeffer und Paprikapulver würzen.
Danach in einer heißen, beschichteten Pfanne einige Minuten von beiden Seiten anbraten.
Im Anschluss die Tomate waschen und schneiden. Anschließend mit Salz, Pfeffer und frischem Rucola vermengen.
Zum Schluss den Fisch mit den Tomatenstücken und dem Rucola servieren.
Lass es dir schmecken!