Low Calorie - High Protein Wrap | VitalBodyPLUS ®

Name: Low Calorie - High Protein Wrap
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Proteinreich
Ingredients: 150 g Joghurt, fettarm; 60 g Hähnchen; 3 Eiklar; 3 g Stärke; 3 g Backpulver; 1 kleine Prise Salz; 1 Handvoll Salat; 1 Tomate; 0.25 Gurke; Knoblauch &amp; Kräuter; 1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- &amp; Backspray)

Low Calorie - High Protein Wrap

von Magdalena

Bewertet mit 5.0 Sternen von 3 Kochprofi(s)

Art

Diätphase

Portion

Dauer

30 Minuten

Kalorien

217

Bringe mit dem kalorienarmen und proteinreichen Wrap Abwechslung auf deinen Teller. Das Ganze ist super schnell gemacht und das ganz ohne auf Geschmack zu verzichten. Genieße das volle Aroma mit wenig Kalorien während deiner Stoffwechselkur.

Zutaten

150 g Joghurt, fettarm
60 g Hähnchen
3 Eiklar
3 g Stärke
3 g Backpulver
1 kleine Prise Salz
1 Handvoll Salat
1 Tomate
0.25 Gurke
Knoblauch & Kräuter
1 Sprühstoß DailySpray (2 Kalorien Koch- & Backspray)

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Zubereitung

Zuerst werden die Eier getrennt und das Eiweiß wird aufgeschlagen. Beim Aufschlagen die Stärke, das Backpulver und das Salz langsam hinzugeben.
Danach ein Backblech mit Backpapier belegen und mit DailySpray besprühen, damit sich der „Wrap“ nachher besser löst. Den Eischnee dann gleichmäßig darauf verteilen und für 15 Minuten bei 200 °C backen lassen.
In der Zwischenzeit das Gemüse schnippeln, das Hähnchen knusprig braten und die Soße aus Joghurt, Knoblauch und Kräutern vorbereiten.
Vorsichtig den „Wrap“ vom Backpapier lösen, belegen und einrollen.