Art
Diätphase
Portion
2
Dauer
20 Minuten
Kalorien
264
Heute stechen wir mit dem Knackigen Thunfisch Salat in die See - oder auch in die Stoffwechselkur. Durch seinen hohen Proteinanteil ist dieser kalorienarme Salat perfekt für deine Diätphase geeignet und hält dich zudem lange gesättigt. Entdecke Geschmack und Wohlbefinden in deiner Stoffwechselkur neu!
Zutaten
200 g Thunfisch (im eigenen Saft)
100 g Joghurt (fettarm)
100 g Tomaten
100 ml Pflanzendrink
20 g Proteinpulver (neutral)
1 Paprika, rot
1 Paprika, grün
1 Zwiebel, rot
0.5 Gurke
Zitronensaft
Kräuter
Salz & Pfeffer
Zubereitung
Zuerst wird das gesamte Gemüse in kleine Stücke geschnitten. Das alles wird dann zusammen mit dem abgegossenen Thunfisch in eine Schüssel gegeben.
Nun bereiten wir das Proteindressing vor. Dazu werden die restlichen Zutaten (Joghurt, Pflanzendrink, neutrales Proteinpulver, Zitronensaft, Kräuter, Salz und Pfeffer) in einen Shaker gegeben und gut vermengt.
Das Dressing über den Salat geben und gut durchmischen.
Rezeptvideo
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer
- Küchenmesser
- Schüssel
- Shaker
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 264,
Kohlenhydrate
17 Gramm,
Protein
40 Gramm,
Fett
4 Gramm,
glutenfrei
