Veganer Heidelbeer-Protein-Smoothie
Magdalena Mathiessen
Zertifizierte Ernährungsberaterin · seit 2014 in der Ernährungsberatung tätig · begleitet die VitalBody+ Kurgruppen täglich persönlich per WhatsApp
Zuletzt aktualisiert: 23. August 2026
Veganer Heidelbeer-Protein-Smoothie liefert 404 Kilokalorien und 17 Gramm Eiweiß je Portion und ist in unter 15 Minuten fertig. Damit passt das Rezept in die Stabilisierungsphase.
Nährwerte je Portion
| je Portion | Menge |
|---|---|
| Energie | 404 kcal |
| Eiweiß | 17 g |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Fett | 9 g |
In welche Phase dieses Rezept passt
In der Stabilisierungsphase kommen Kohlenhydrate schrittweise zurück, und die Energiemenge steigt langsam wieder an. Dieses Rezept liegt bei 44 Gramm Kohlenhydraten und 404 Kilokalorien je Portion.
Wie die Phasen aufeinander aufbauen, steht unter Stabilisierungsphase.
Geschmack ohne Zucker. Eine Portion DailyFlavor sind drei Gramm mit rund sieben bis neun Kilokalorien. Damit lassen sich Quark, Joghurt, Porridge oder Kaffee würzen, ohne nennenswert Zucker oder Energie zuzugeben.
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Nährwertangaben sind aus den Zutatenmengen berechnete Durchschnittswerte und schwanken je nach Produkt und Zubereitung. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information zu Ernährung und ersetzt keine individuelle Beratung. Wenn du Vorerkrankungen hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
