Art
Diätphase
Portion
1
Dauer
50 Minuten
Kalorien
234
Genieße fit schlemmen mit unserem Fitness Quark Auflauf!
Unser proteinreicher und leckerer Fitness Quark Auflauf ist die perfekte Wahl für eine gesunde Auszeit. Schnell zubereitet und voller Geschmack, bietet er eine köstliche Alternative für bewusste Genießer. Entdecke jetzt den idealen Genuss für deine gesunde Ernährung!
Zutaten
150 g Magerquark
100 g Brokkoli
25 g feine Hähnchenbrust
1 Ei
Salz
Pfeffer
Petersilie
-
1 Sprühstoß DailySpray
Zubereitung
Zuerst wird der Brokkoli in kleine Röschen und die Hähnchenbrust in feine Streifen geschnitten.
Anschließend wird Magerquark und Ei in eine feuerfeste Form gegeben, die zuvor mit DailySpray eingefettet wurde, und nach Geschmack gewürzt.
Nun geben wir die kleingehackte Petersilie und den Rest der Zutaten hinzu und mischen einmal gut durch.
Nur noch 30-40 Minuten bei 180 °C backen und dann etwas abkühlen lassen. Fertig – guten Appetit!
Rezeptvideo
Unser Tipp
Benötigte Küchenhelfer
- Auflaufform
Nährwerte
Pro
Portion
Kalorien 234,
Kohlenhydrate
10 Gramm,
Protein
35 Gramm,
Fett
6 Gramm
