Typ-2-Diabetes vorbeugen: Was Gewicht und Ernährung wirklich bewirken

Magdalena Mathiessen
Zertifizierte Ernährungsberaterin · seit 2014 in der Ernährungsberatung tätig · begleitet die VitalBody+ Kurgruppen täglich persönlich per WhatsAppZuletzt aktualisiert: 8. September 2026 · Lesezeit 13 Minuten

Typ-2-Diabetes lässt sich bei erhöhtem Risiko in vielen Fällen verzögern oder verhindern. Im Diabetes Prevention Program senkte ein einfaches Lebensstilprogramm die Neuerkrankungen um 58 Prozent und war damit deutlich wirksamer als das Medikament im Vergleichsarm. Entscheidend sind Körpergewicht, Bewegung und Ernährungsmuster — und beim Gewicht zählt das Ausmaß. Wer bereits erkrankt ist, kann unter ärztlicher Begleitung eine Remission erreichen. Remission ist allerdings etwas anderes als Heilung.

Dieser Artikel nennt die Studien beim Namen und liefert die Zahlen: wie stark Vorbeugung wirkt, ab welchen Werten Prädiabetes beginnt, wie oft er von allein verschwindet, wie viel Gewichtsverlust welche Chance auf Remission bedeutet — und was die Studien ausdrücklich nicht zeigen.

Wie stark lässt sich Typ-2-Diabetes vorbeugen?

Stärker, als die meisten Ratgeberseiten vermuten lassen — und die Zahlen sind über zwanzig Jahre alt und mehrfach bestätigt. Am Diabetes Prevention Program (DPP) nahmen 3.234 Menschen mit erhöhten Nüchtern- und Belastungswerten teil, im Mittel 51 Jahre alt, mit einem Body-Mass-Index von 34,0. Ein strukturiertes Lebensstilprogramm senkte die Neuerkrankungen gegenüber Placebo um 58 Prozent (95-Prozent-Konfidenzintervall 48 bis 66), Metformin um 31 Prozent (17 bis 43). Der Lebensstil war dem Medikament klar überlegen.

In absoluten Zahlen: 11,0 Fälle pro 100 Personenjahre in der Placebogruppe, 7,8 unter Metformin, 4,8 im Lebensstilprogramm. Und die verständlichste Zahl des Themas steht direkt in der Zusammenfassung der Studie: 6,9 Menschen mussten drei Jahre am Lebensstilprogramm teilnehmen, damit ein einziger Diabetesfall verhindert wurde. Bei Metformin waren es 13,9.

Die finnische Diabetes Prevention Study kam unabhängig davon auf exakt dieselbe Effektstärke: 522 übergewichtige Personen mit gestörter Glukosetoleranz, kumulative Diabeteshäufigkeit nach vier Jahren 11 gegenüber 23 Prozent, Risikoreduktion 58 Prozent. Der mittlere Gewichtsverlust nach einem Jahr betrug 4,2 gegenüber 0,8 Kilogramm. Zwei unabhängige Kohorten, dieselbe Zahl.

Was in diesen Studien konkret gemacht wurde

Die Programme waren unspektakulär: mindestens 7 Prozent Gewichtsverlust, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche, weniger gesättigte Fettsäuren, mehr Ballaststoffe, dazu regelmäßige persönliche Beratung über Monate. Keine Sondernahrung, kein Medikament, keine Extreme — dafür Begleitung, die lange genug anhält.

Was nach 15 und nach 30 Jahren übrig blieb

Die Teilnehmenden des DPP wurden weiterbeobachtet. Nach 15 Jahren lag die Diabetesrate im Lebensstilarm noch 27 Prozent niedriger (Hazard Ratio 0,73; 0,65 bis 0,83), im Metforminarm 18 Prozent (0,82; 0,72 bis 0,93). Die andere Hälfte der Wahrheit: Die kumulative Häufigkeit betrug nach 15 Jahren 55 Prozent im Lebensstilarm, 56 unter Metformin und 62 unter Placebo, und die Unterschiede nahmen über die Zeit ab. Wer nur die 58 Prozent zitiert, erzählt die Geschichte halb.

Beim Endpunkt für Schäden an den kleinen Gefäßen unterschieden sich die Studienarme nach 15 Jahren nicht signifikant (11,3 bis 13,0 Prozent). Wer keinen Diabetes entwickelte, hatte aber eine um 28 Prozent niedrigere Häufigkeit solcher Komplikationen (0,72; 0,63 bis 0,83). Es zählt der verhinderte Diabetes, nicht der Studienarm.

Die längste Nachbeobachtung stammt aus dem chinesischen Da Qing: 577 Erwachsene mit gestörter Glukosetoleranz, sechs Jahre Intervention, 30 Jahre Beobachtung, 94 Prozent am Ende noch erfasst. Der Krankheitsbeginn verzögerte sich im Median um 3,96 Jahre (1,25 bis 6,67). Seltener traten auf: Herz-Kreislauf-Ereignisse (Hazard Ratio 0,74; 0,59 bis 0,92), Schäden an den kleinen Gefäßen (0,65; 0,45 bis 0,95), kardiovaskuläre Todesfälle (0,67; 0,48 bis 0,94) und Todesfälle jeder Ursache (0,74; 0,61 bis 0,89). Der Zugewinn an Lebenserwartung betrug im Mittel 1,44 Jahre — das Konfidenzintervall reicht von 0,20 bis 2,68 Jahren.

Die ehrliche Bilanz aus drei Jahrzehnten Forschung: Ein Lebensstilprogramm verschiebt und verringert das Risiko messbar. Es immunisiert nicht.

Prädiabetes: ab welchen Werten, und wie oft geht er von allein zurück?

Prädiabetes ist keine eigene Krankheit, sondern ein Wertebereich zwischen normal und Diabetes. Drei Messungen können ihn feststellen, und sie stimmen nicht immer überein. Die Grenzwerte stammen aus der Praxisempfehlung der Deutschen Diabetes Gesellschaft und decken sich mit den internationalen Vorgaben.

Genannt wird meist der HbA1c, weil er ohne Nüchternheit bestimmt werden kann. Wie hoch das Risiko ist, hängt aber davon ab, welcher Wert erhöht ist: In der Cochrane-Auswertung war die spätere Diabetesrate am höchsten, wenn Nüchtern- und Belastungswert gemeinsam erhöht waren, danach folgte die gestörte Glukosetoleranz allein, dann eine Nüchternglukose ab 110, zuletzt ab 100 mg/dl. „Prädiabetes" ist kein einheitlicher Zustand.

Und jetzt die Zahl, die auf keiner großen Ratgeberseite steht: Erhöhte Werte bilden sich häufig von allein zurück. Dieselbe Cochrane-Übersicht wertete 103 prospektive Kohortenstudien aus und fand eine Rückkehr zu normalen Werten bei 33 bis 59 Prozent der Betroffenen innerhalb von ein bis fünf Jahren, bei sechs bis elf Jahren Nachbeobachtung noch bei 17 bis 42 Prozent. Die Evidenz stufen die Autoren als moderat vertrauenswürdig ein.

Wie verbreitet der Zustand ist, zeigt die Diabetes-Surveillance am Robert Koch-Institut: 20,8 Prozent der 18- bis 79-Jährigen lagen im Prädiabetes-Bereich, Frauen 17,2, Männer 24,4 Prozent. Zwei Einschränkungen gehören dazu: Die Zahl beruht ausschließlich auf dem HbA1c ohne Nüchternglukose, und der Erhebungsstand ist 2010. Mit Typ-2-Diabetes leben in Deutschland rund 8 Millionen Menschen.

Welche Risikofaktoren du beeinflussen kannst und welche nicht

Nicht beeinflussbar sind Alter, familiäre Vorbelastung und Genetik, die ethnische Herkunft und ein früherer Schwangerschaftsdiabetes. Sie erklären, warum zwei Menschen mit ähnlichen Gewohnheiten unterschiedlich dastehen.

Beeinflussbar sind Körpergewicht und Taillenumfang, körperliche Aktivität, Ernährungsmuster, Rauchen und Blutdruck — genau die Größen, die auch in die etablierten Risikorechner eingehen. Warum der Taillenumfang dabei aussagekräftiger ist als das Gewicht allein, steht im Artikel Körperfett reduzieren.

Wie viel Gewichtsverlust wirklich zählt

Beim Gewicht gilt kein Schwellenwert, ab dem etwas passiert, sondern eine Staffelung: Je mehr Gewicht verloren und gehalten wird, desto größer der Effekt. Am klarsten zeigt das die DiRECT-Studie mit 306 Menschen mit Typ-2-Diabetes aus 49 Hausarztpraxen, Krankheitsdauer unter sechs Jahren, Body-Mass-Index zwischen 27 und 45, keine Insulintherapie. Nach zwölf Monaten waren 68 von 149 Personen der Interventionsgruppe (46 Prozent) in Remission gegenüber 6 von 149 in der Kontrollgruppe (4 Prozent), Odds Ratio 19,7 (7,8 bis 49,8). Der mittlere Gewichtsverlust betrug 10,0 gegenüber 1,0 Kilogramm. Entscheidend ist aber nicht der Gruppenmittelwert, sondern die Aufschlüsselung über alle Teilnehmenden.

Diese Staffelung ist keine Außenseiterposition: Die Praxisempfehlung der Deutschen Diabetes Gesellschaft von 2024 führt sie selbst und nennt bei ausgeprägtem Übergewicht ein Gewichtsziel von mindestens 15 Kilogramm. Als Wege dorthin listet die Fachgesellschaft Kohlenhydratreduktion, Fettreduktion, Intervallfasten und Formuladiäten — welcher davon gewählt wird, ist offen.

Wichtiger ist der zweite Teil. Nach 24 Monaten waren noch 53 von 149 Personen (36 Prozent) in Remission gegenüber 5 von 149 (3 Prozent). Eine nachträgliche Auswertung zeigt, woran das liegt: Von denen, die mindestens 10 Kilogramm Verlust gehalten hatten (45 von 272 mit auswertbaren Daten), waren 29 in Remission — 64 Prozent. Nicht das Abnehmen entscheidet, sondern das Halten.

Nach fünf Jahren betrug der Gewichtsverlust in der weiterbetreuten Gruppe (85 Personen) noch 6,1 Kilogramm, 11 von 85 (13 Prozent) waren in Remission. Von denen, die nach zwei Jahren in Remission waren, traf das nach fünf Jahren noch auf 26 Prozent zu.

Zum Vergleich Look AHEAD mit 4.503 Erwachsenen: Dort erreichten unter intensiver Lebensstilintervention 11,5 Prozent im ersten und 7,3 Prozent im vierten Jahr eine Remission gegenüber 2,0 Prozent in der Kontrollgruppe; über volle vier Jahre anhaltend waren es 3,5 Prozent. Die Autoren nennen diese Raten selbst „modest". Der Abstand zu den 46 Prozent aus DiRECT erklärt sich über das Ausmaß des Gewichtsverlusts und die kürzere Krankheitsdauer.

Remission ist nicht Heilung

Der Begriff Remission ist seit 2021 klar definiert — in einem Konsenspapier von amerikanischer und europäischer Diabetesgesellschaft, Diabetes UK und Endocrine Society.

Den Begriff „Heilung" lehnt dasselbe Papier ausdrücklich ab:

Ob Remission über den Laborwert hinaus etwas bedeutet, ist am besten in einer Langzeitauswertung von Look AHEAD untersucht. Teilnehmende mit einer Remission hatten eine um 33 Prozent niedrigere Rate chronischer Nierenerkrankungen (Hazard Ratio 0,67; 0,52 bis 0,87) und eine um 40 Prozent niedrigere Rate des kardiovaskulären Kombinationsendpunkts (0,60; 0,47 bis 0,79). Diese Beobachtungsanalyse innerhalb einer randomisierten Studie erlaubt keine Aussage über Ursache und Wirkung, ist aber der bislang beste Hinweis darauf, dass Remission mehr ist als eine Zahl auf einem Befund.

Was hinter dem Begriff Insulinresistenz steckt und welche Maßnahmen die Insulinwirkung nachweislich verbessern, erklärt unser Artikel wie Insulin im Körper wirkt.

Was die Ernährung nachweislich bringt

Für die Vorbeugung gibt es keine Lebensmittelliste, aber Effektstärken. Die vier folgenden Zusammenhänge sind am besten belegt.

Ballaststoffe: der am besten belegte Einzelfaktor

Eine Serie systematischer Übersichtsarbeiten mit knapp 135 Millionen Personenjahren aus 185 prospektiven Studien und 58 Interventionsstudien verglich die höchste mit der niedrigsten Ballaststoffzufuhr. Gesamtsterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Darmkrebs lagen um 15 bis 30 Prozent niedriger, am deutlichsten bei 25 bis 29 Gramm Ballaststoffen pro Tag. Die Vertrauenswürdigkeit dieser Evidenz stufen die Autoren als moderat ein, für Vollkorn als niedrig bis moderat.

Für den glykämischen Index und die glykämische Last fällt dieselbe Bewertung deutlich schwächer aus: niedrig bis sehr niedrig. Deshalb stehen Ballaststoffe und Ernährungsmuster hier vor dem glykämischen Index. Warum er in der Vorbeugung eine kleinere Rolle spielt als oft angenommen, zeigt unser Artikel zum glykämischen Index.

Mediterrane Kost mit Olivenöl

In einer spanischen Interventionsstudie traten unter mediterraner Kost mit nativem Olivenöl 16,0 Diabetesfälle pro 1.000 Personenjahre auf gegenüber 23,6 in der Kontrollgruppe, Hazard Ratio 0,60 (0,43 bis 0,85) — ohne jede Kalorienbeschränkung. Die Variante mit Nüssen erreichte keine Signifikanz (0,82; 0,61 bis 1,10).

Vier Einschränkungen gehören dazu: Es ist eine Subgruppenanalyse und nicht der vorab festgelegte Hauptendpunkt, die Zuteilung war nicht nach Diabetesstatus geschichtet, in der Kontrollgruppe brachen mehr Teilnehmende ab, und die Hauptveröffentlichung musste 2018 wegen Unregelmäßigkeiten bei der Zuteilung zurückgezogen und neu publiziert werden. Der Befund ist gut, aber nicht so hart wie die Präventionsstudien oben. Welche Fette dabei eine Rolle spielen, ordnet unser Artikel zu gesunden Fetten ein.

Zuckergesüßte Getränke

Eine Meta-Analyse aus 17 Kohorten mit 38.253 Diabetesfällen fand pro zusätzlicher Portion am Tag ein um 18 Prozent höheres Risiko (9 bis 28 Prozent). Interessant ist, was nach Berücksichtigung der Körperfettmasse übrig bleibt: immer noch 13 Prozent (6 bis 21 Prozent). Der Zusammenhang lässt sich also nicht vollständig über die zusätzlichen Kalorien erklären.

Künstlich gesüßte Getränke und Fruchtsaft zeigten ebenfalls positive Zusammenhänge, die die Autoren aber überwiegend auf Publikationsbias und verbliebene Störgrößen zurückführen. Ihr Fazit bleibt zurückhaltend: Beide sind keine gesunden Alternativen zu zuckergesüßten Getränken — nicht, dass sie nachweislich schaden.

Rotes und verarbeitetes Fleisch — und was der Austausch bringt

In drei US-Kohorten mit über vier Millionen Personenjahren war jede tägliche Portion unverarbeitetes rotes Fleisch mit einem Hazard Ratio von 1,12 (1,08 bis 1,16) verbunden, verarbeitetes Fleisch mit 1,32 (1,25 bis 1,40). In der zugehörigen Meta-Analyse lag das relative Risiko bei 1,19 (1,04 bis 1,37) je 100 Gramm unverarbeitetem und bei 1,51 (1,25 bis 1,83) je 50 Gramm verarbeitetem Fleisch pro Tag. Das sind Beobachtungsdaten, also Zusammenhänge und keine nachgewiesenen Ursachen.

Brauchbarer als jede Verbotsliste ist die Austauschrechnung derselben Arbeit: Wurde eine tägliche Portion rotes Fleisch durch Nüsse, fettarme Milchprodukte oder Vollkorn ersetzt, war das mit einem 16 bis 35 Prozent niedrigeren Diabetesrisiko verbunden. Welche Quellen günstig sind, ordnet unser Artikel zu Kohlenhydraten ein.

Bewegung: wie viel, und warum schon wenig viel bringt

Jede Form von Bewegung war in einer Meta-Analyse aus 81 Studien mit einem niedrigeren Diabetesrisiko verbunden: Gesamtaktivität relatives Risiko 0,65 (0,59 bis 0,71), Freizeitaktivität 0,74 (0,70 bis 0,79), intensive Aktivität 0,61 (0,51 bis 0,74), moderate 0,68 (0,52 bis 0,90), niedrige Intensität 0,66 (0,47 bis 0,94), blosses Gehen 0,85 (0,79 bis 0,91).

Die wichtigste Botschaft steckt in der Form des Zusammenhangs: Er verläuft nicht linear. Die stärksten Risikoreduktionen treten bereits im unteren Aktivitätsbereich auf, erkennbare Effekte reichen bis etwa fünf bis sieben Stunden pro Woche. Der Schritt von gar nichts zu etwas Regelmäßigem bringt mehr als jede weitere Steigerung danach.

Der Zusammenhang lässt sich zudem nicht allein über das Gewicht erklären. Die Autoren formulieren, er sei teilweise über eine verringerte Körperfettmasse vermittelt — teilweise, nicht vollständig.

Zimt, Apfelessig, Chrom: was davon belegt ist

Kurz gesagt: für die Vorbeugung nichts davon. Die vier meistgesuchten im Einzelnen.

Zimt. Ein Cochrane-Review wertete zehn randomisierte Studien mit 577 Teilnehmenden aus, im Mittel 2 Gramm täglich über vier bis sechzehn Wochen. Es fand sich kein signifikanter Unterschied beim HbA1c, beim Seruminsulin oder beim Blutzucker nach dem Essen; beim Nüchternwert blieb das Ergebnis unschlüssig. In allen Studien bis auf zwei war das Verzerrungsrisiko hoch oder unklar. Fazit der Autoren: Für einen Einsatz bei Diabetes reicht die Evidenz nicht aus.

Chrom. Eine Meta-Analyse von 25 randomisierten Studien bei Menschen, die bereits Diabetes hatten, fand bessere Blutzuckerwerte (HbA1c um 0,55 Prozentpunkte niedriger; Konfidenzintervall 0,22 bis 0,88). Drei Einschränkungen gehören dazu: Es ging um Erkrankte, nicht um Vorbeugung; die Autoren halten Langzeitnutzen und Sicherheit selbst für ungeklärt; frühere Übersichtsarbeiten kamen zu widersprüchlichen Ergebnissen. Die EFSA sieht bei gesunden Menschen keine wissenschaftliche Evidenz für positive gesundheitliche Effekte. Eine tolerierbare Höchstaufnahmemenge existiert nicht — der zuständige Ausschuss konnte 2003 mangels Daten keine ableiten. Als Orientierung nennt die EFSA 250 Mikrogramm zusätzliche Zufuhr pro Tag als unbedenklich; das Bundesinstitut für Risikobewertung schlägt für Nahrungsergänzungsmittel 60 Mikrogramm je Tagesverzehrempfehlung vor.

Apfelessig. Eine Meta-Analyse von lediglich sieben kontrollierten Studien, ebenfalls nur bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, fand niedrigere Nüchternwerte (mittlere Differenz 21,9 mg/dl) und einen niedrigeren HbA1c (1,53), während sich die Insulinempfindlichkeit im HOMA-IR nicht änderte. Eine HbA1c-Senkung dieser Größenordnung durch ein Lebensmittel spricht eher für kleine, uneinheitliche Studien als für einen robusten Effekt. Ein Präventionsbeleg ist das nicht.

Bittermelone. Hier lässt sich keine belastbare Übersichtsarbeit benennen, die eine Empfehlung tragen würde.

Warum du zu Diabetes nirgends eine zugelassene Werbeaussage findest

Diese Einordnung hat auch eine rechtliche Seite, und die ist überprüfbar. Nach Artikel 7 Absatz 3 der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 dürfen Informationen über ein Lebensmittel diesem „keine Eigenschaften der Vorbeugung, Behandlung oder Heilung einer menschlichen Krankheit zuschreiben oder den Eindruck dieser Eigenschaften entstehen lassen". Absatz 4 erstreckt dieses Verbot ausdrücklich auf Werbung und Aufmachung. Ergänzend gilt Artikel 10 Absatz 1 der Health-Claims-Verordnung: Gesundheitsbezogene Angaben sind verboten, solange sie nicht zugelassen sind.

Eine Volltextsuche in der konsolidierten EU-Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben ergibt für Diabetes, Insulin, Insulinresistenz und Blutglukose jeweils null Treffer. Kein Lebensmittel und kein Nahrungsergänzungsmittel darf in der EU mit einer Wirkung auf Diabetes beworben werden, weil es dafür keine zugelassene Formulierung gibt. Der einzige Nährstoff mit einer zugelassenen Angabe zum Blutzucker ist Chrom: „Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei." Diese Angabe meint den normalen Blutzucker gesunder Menschen — nicht Diabetes, nicht dessen Vorbeugung und nicht erhöhte Werte.

Was die Studien nicht zeigen

Vier Befunde stehen quer zur Erfolgsgeschichte weiter oben. Sie gehören dazu.

Der Präventionseffekt schrumpft. Nach 15 Jahren lag die kumulative Diabeteshäufigkeit im Lebensstilarm des DPP bei 55 Prozent, unter Metformin bei 56 und unter Placebo bei 62 Prozent; die Unterschiede nahmen über die Zeit ab. Eine dauerhafte Absicherung ist ein Lebensstilprogramm nicht.

Look AHEAD wurde wegen Aussichtslosigkeit abgebrochen. Die Studie prüfte bei bereits Erkrankten, ob eine intensive Lebensstilintervention Herz-Kreislauf-Ereignisse verhindert, und wurde nach einer Zwischenanalyse beendet (mediane Nachbeobachtung 9,6 Jahre). Der primäre kardiovaskuläre Endpunkt sank nicht — obwohl Gewicht und Risikofaktoren günstiger ausfielen (8,6 gegenüber 0,7 Prozent Gewichtsverlust nach einem Jahr). Das ist der Unterschied zur Vorbeugung: In Da Qing sanken bei zuvor nicht Erkrankten Ereignisse und Sterblichkeit; bei bereits Erkrankten ist ein solcher Schutz durch Gewichtsabnahme nicht nachgewiesen.

Erhöhte Werte bilden sich oft von allein zurück. Die Rückbildungsrate von 33 bis 59 Prozent macht es schwer, einen normalisierten Wert einer bestimmten Maßnahme zuzuschreiben.

Remission ist bei einer Minderheit dauerhaft. 46 Prozent nach einem Jahr, 36 nach zwei, 13 nach fünf Jahren — das ist die vollständige DiRECT-Kurve. Wer nur die erste Zahl nennt, zeichnet ein falsches Bild.

Wann ärztlicher Rat sinnvoll ist

Erhöhte Blutzuckerwerte verursachen lange keine Beschwerden. Der Anlass für eine Abklärung ist deshalb meist kein Symptom, sondern eine Konstellation: familiäre Vorbelastung, deutliches Übergewicht, ein früherer Schwangerschaftsdiabetes oder erhöhter Blutdruck. Wer unsicher ist, lässt den HbA1c oder die Nüchternglukose bestimmen.

Beschwerden wie anhaltender starker Durst, häufiges Wasserlassen, ungewollter Gewichtsverlust oder schlecht heilende Wunden gehören ärztlich abgeklärt, statt selbst gedeutet zu werden. Für alle, die bereits blutzucker- oder blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, gilt ohne Ausnahme: Über Dosis und Absetzen entscheidet die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt, niemals ein Ratgebertext.

Häufige Fragen

Weiterlesen

• Wie Insulin im Körper wirkt — Insulinresistenz erklärt und was die Insulinwirkung nachweislich verbessert.
• Körperfett reduzieren — warum der Taillenumfang mehr aussagt als das Gewicht.
• Kohlenhydrate in der Ernährung
• Der glykämische Index

Dieser Artikel fasst den Forschungsstand zur Vorbeugung und Remission von Typ-2-Diabetes zusammen. Er dient der Information, stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Blutzucker- oder blutdrucksenkende Medikamente dürfen nur nach ärztlicher Anweisung verändert oder abgesetzt werden. Bei auffälligen Werten oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.