Himbeer-Pfannkuchen für Sportler VitalbodyPLUS Rezepte

Himbeer-Pfannkuchen für Sportler

15 min

184 kcal

Diätphase

Probiere jetzt diese leckeren Himbeer-Pfannkuchen aus. So musst du auch nicht während deiner Diätphase auf Süßspeisen verzichten! Der süße Genuss geht sogar ohne einerlei schlechtes Gewissen einher, da durch die kalorienarmen Zutaten deine schlanke Linie bewahrt wird. Obendrein sind die Pfannkuchen in wenigen Minuten zubereitet und bieten sich somit hervorragend für deine Diätphase an.

Nährwerte:

(Pro Portion)

  • Kalorien
  • 176 kcal
  • Kohlenhydrate
  • 7 g
  • Proteine
  • 27 g
  • Fett
  • 1 g
4
Eiklar (vom Hühnerei in Größe M)
100 g
Himbeeren
15 g
Whey Protein (z.B. Vanilla Cream)
1 EL
Flohsamenschalen
1 TL
Stevia
1 Prise
Zimt

Benötigte Küchenhelfer

  • Pürierstab
  • Schneebesen
  • Rührschüsseln
  • Pfanne mit Deckel

Zubereitung

1

Zuerst mixt du Eiklar mit Zimt und Stevia und schlägst dieses dann steif.

2

Als Nächstes gibst du die Mischung in eine Pfanne und streust die Flohsamenschalen darüber.

3

Nun kommt ein Deckel drauf und du lässt das Ganze auf kleiner Flamme garen.

4

Für die Soße mischt du jeweils Proteinpulver und Himbeeren mit etwas Wasser.

5

Anschließend kommen die beiden Mischungen zusammen und werden püriert.

6

Zum Schluss die Soße über die fertigen Pfannkuchen geben.

Lass es dir schmecken!

Tipp

  • Anstelle von Himbeeren kannst du auch Heidelbeeren oder Erdbeeren verwenden
  • Als Toping bieten sich die kalorienarmen Dessert Saucen von Body Attack an

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