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VitalBodyPLUS Magazin

5 Tipps, wie Du gesund durch den Winter kommst!

Die kalte Jahreszeit ist da, und mit ihr die Erkältungen. Um Dich herum sind alle ständig krank, jeder hustet oder putzt sich die Nase. Dein Immunsystem hat in diesen Tagen besonders viel zu tun.

New Year, New Me! Deine guten Vorsätze Teil 1

Jedes Jahr passiert uns das Gleiche: An Silvester versprechen wir uns selbst, dass wir im nächsten Jahr alles besser machen wollen. Mit unseren Tipps schaffst Du es, Deine guten Vorsätze einzuhalten!

5 Gründe warum Dein Gewicht stagniert trotz Kaloriendefizit

Das Prinzip des Abnehmens ist eigentlich so einfach: Du isst weniger Kalorien, als Du verbrennst. So entsteht ein Kaloriendefizit, und Du kannst abnehmen. Doch manchmal passiert es, dass Du trotz eines Kaloriendefizits einfach nicht weiter abnehmen kannst.

Mehr Konzentration am Arbeitsplatz durch Ergonomie

Bürojobs werden immer weiter verbreitet. Immer mehr Menschen arbeiten viele Stunden am Tag und bewegen sich dabei kaum. Selbst in der Mittagspause bleiben wir oft am Computer sitzen oder gehen wenn überhaupt ein Stockwerk tiefer in die Kantine. Jetzt weiterlesen.

Mit Meditation zu mehr Ruhe und Fokus im Alltag

Meditation ist nur etwas für Hippies? Nein, ganz im Gegenteil! Meditation ist für jeden etwas, der Probleme mit Entspannung hat, sich unausgeglichen oder gestresst fühlt oder innere Unruhe verspürt.

Mit mehr Energie durch den Tag gehen

Nach dem langen und heißen Sommer fallen viele von uns in ein Tief, aus dem sie so leicht nicht hinauskommen. Die Tage werden wieder kürzer, es ist kalt, Du fühlst Dich schlapp und hast kaum Energie.

Wie viel Schlaf brauchst Du?

8 Stunden Schlaf solltest Du in jeder Nacht haben, dann bist Du bestens ausgeruht und hast am meisten Energie – oder doch nicht? Wir erklären Dir, wie Du deine Schlafdauer herausfindest, wofür genügend Schlaf wichtig ist und vieles mehr zu diesem Thema!

So wirst Du schlank nach der Schwangerschaft

Nach Deiner Schwangerschaft möchtest Du gerne wieder in die schönen Kleider passen und Dich als neue Mama in Deinem Körper wieder wohl fühlen? Das geht vielen Frauen nach der Schwangerschaft so.

Abnehmen nach dem Rauchen - Dein Einstieg in ein gesundes Leben

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine schwierige Sache. Jahrelang hast Du in Stresssituationen zur Zigarette oder zur E-Zigarette gegriffen. Das Nikotin hat Dir geholfen, herunterzukommen und Dich entspannter zu fühlen. Doch es ist schlecht für Deinen Körper und birgt viele gesundheitliche Risiken.

Wieder Single? Dann wird es Zeit für ein neues Selbstwertgefühl!

Eine Trennung zu durchleben ist immer schwierig und schmerzhaft. Es braucht Zeit, bis man diese schwere Phase überwunden hat und sich wieder neuen Erfahrungen und Eindrücken widmen kann. Doch gerade in dieser Zeit ist die perfekte Gelegenheit gegeben, um in ein neues Leben zu starten. Mit allem alten hast Du nun Schluss gemacht und kannst Dich ganz neuen Sachen stellen und Dein Selbstwertgefühl steigern.

4 fatale morgendliche Gewohnheiten – und wie Du sie loswirst

Es ist kein Geheimnis: Wenn der Tag gut startet, wird er auch insgesamt erfolgreicher und läuft einfach besser. Es gibt Dinge am Morgen, die einen dermaßen aus der Bahn werfen, dass danach einfach gar nichts mehr funktioniert.

Schöne Beine und ein knackiger Po ohne Cellulite!

Wir alle kennen diese Produkte, die uns eine Haut frei von Cellulite innerhalb kürzester Zeit versprechen. Ob Cremes, Lotionen, ein Serum oder Algenwickel – im Endeffekt bringen sie alle nichts.

7 Regeln für Deine erfolgreiche Low Carb Ernährung

Low Carb kann eine tolle Methode sein, um einfach und gesund abzunehmen. Dafür ist es aber wichtig, dass Du diese Umstellung richtig angehst und das Programm konsequent durchziehst. Dass das nicht ganz leicht ist, versteht sich von selbst. Besonders am Anfang passieren oft Fehler, die Deinen Erfolg schmälern können.

Trockene Lippen – was tun?

Du hast ständig trockene und spröde Lippen? Keine Angst, da bist Du ganz sicher nicht die Einzige. Trockene und rissige Lippen sind nicht nur sehr nervig, sondern sehen auch meistens sehr ungepflegt aus. Viele von uns rennen in diesem Fall zuerst einmal in die nächste Drogerie, um sich dort irgendein Produkt zur Lippenpflege zu besorgen. Doch dort lauert die böse Überraschung, denn unter den hunderten Produkten zur Lippenpflege das Richtige zu finden ist praktisch unmöglich.

Die besten Tricks gegen den Kater nach Silvester

Kennen Sie auch den Jo-Jo Effekt oder leiden sogar selbst darunter? Darunter versteht man in der Medizin die unerwartet rasche Gewichtzunahme, nachdem durch eine langwierige Diät das Wunschgewicht erreicht wurde. Oft ist die Gewichtzunahme sogar so ausgeprägt, dass Ihr Gewicht langfristig sogar höher ist als vor der Diät, vom Wunschgewicht ganz zu schweigen. Wenn Sie eine neue Diät beginnen, wiederholt sich alles: der Jo-Jo Effekt.

Diese 6 Tricks helfen Dir nach fettigem Weihnachtsessen

Bei so viel ungesundem Essen, das wir zu Weihnachten in uns hineinstopfen, sind Völlegefühl, Magenschmerzen und andere Beschwerden praktisch vorprogrammiert. Das ist auch vollkommen logisch, denn all die Dinge, die wir zu Weihnachten essen, sind zwar wirklich lecker und springen uns in den tagen um Weihnachten auch praktisch von allen Seiten an, enthalten aber sehr viel Zucke rund Fett, was unseren Magen sehr schnell verstimmt.

Gesunde Ernährung – Was heißt das eigentlich?

Tee begleitet uns ein Leben lang, denn schließlich ist er oft Mittelpunkt gemütlicher Zusammenkünfte, entspannter Abende vor dem Kamin oder der erste Begleiter am Morgen zur Arbeit. Und auch beim Abnehmen kann Tee ein toller Helfer sein. Denn er hat nicht nur wie Wasser keine Kalorien (wenn er ungesüßt ist), sondern bestimmte Teesorten erleichtern das Abnehmen sogar noch zusätzlich. Welche das sind und wie das funktioniert, erklären wir Dir nun.

Kein Stress an Weihnachten Part 2 – 10 Tipps für Dich

Dass die Ruhe und die Besinnlichkeit, die eigentlich Weihnachten definieren, eigentlich immer zu kurz kommen, wissen wir alle. Sicherlich empfindest auch Du Weihnachten als die stressigste Zeit im Jahr, denn schließlich gibt es ja auch furchtbar viel zu tun. Leider geht damit auch immer eine ganze Menge Stress einher, der sich dann sehr negativ auf Deinen Körper und Deine Psyche auswirkt. Wir haben daher weitere 10 Tipps für Dich, wie Du dem Stress an Weihnachten entkommst.

5 Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Der Geheimtipp unter den Wachmachern – Grüner Tee. Zwar trinkt man in Deutschland überwiegend Kaffee, um wach zu werden, Grüner Tee schlägt ihn jedoch mit seinen wachmachenden Eigenschaften um Längen – gerade in der Zeit der Frühjahrsmüdigkeit. Lässt man ihn ein wenig länger ziehen, erhöht sich der Koffeingehalt des Tees. Grüner Tee macht zwar nicht so schnell wach wie Kaffee, er behält seine Wirkung aber um einiges länger. Ein weiterer Pluspunkt des grünen Wachmachers ist, da Mit dem Frühlingsbeginn beginnt für mehr als die Hälfte aller Menschen eine Phase voller Müdigkeit und Erschöpfung. Dies ist eine Schutzfunktion des Körpers, denn wir brauchen Schlaf, um zu regenerieren und um Überlastung zu verhindern.

Kein Stress an Weihnachten Part 3 – 10 Tipps für Dich

Selbst wenn Weihnachten die schönste Zeit im Jahr ist, so ist sie doch auch immer mit einer Menge Stress verbunden. Das kannst auch Du nicht wirklich beeinflussen, doch was Du tun kannst, ist mit dem Stress richtig umzugehen, ihn nicht an Dich heranzulassen und seinen Einfluss weitestgehend einzudämmen. Damit Dir das gelingt, haben wir 10 weitere hilfreiche Tipps für Dich.

10 Tipps für Dich, wie Du an Weihnachten dem Stress entkommst

Eigentlich soll Weihnachten die Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit sein. Doch leider ist das etwas realitätsfern, denn wir alle haben schließlich Geschenke zu besorgen, einen Tannenbaum zu finden und zu kaufen, das ganze Haus zu dekorieren, Plätzchen zu backen und irgendwann zwischendurch auch noch ein großes Festessen für alle zu zaubern.

6 Tipps von Christian für eine sportliche Weihnachtszeit

Wer kennt es nicht: die Weihnachtszeit kam dieses Jahr mal wieder viel zu schnell und Du hattest gar keine Zeit, Dich darauf einzustellen. Jetzt folgt logischerweise der große Stress. Über Weihnachtsmärkte hetzen, im Marathon Geschenke für alle besorgen, möglichst jeder Einladung zur Weihnachtsfeier nachkommen und irgendwann zwischendurch noch ein Festtagsessen für die ganze Familie zaubern. Wer hat da denn noch Zeit für eine sportliche und gesunde Lebensweise? Du schon!

Weihnachten und trotzdem Low Carb: So geht’s!

Natürlich gehört Süßes zu Weihnachten dazu. Ob nun Lebkuchen, Plätzchen oder die leckeren Marzipankugeln – wir essen an den Tagen um Weihnachten mehr als doppelt so viele Kalorien als sonst im Jahr. Und damit nicht genug, nicht nur, dass wir zunehmen, wir tun mit den süßen Sünden um Weihnachten unserem Körper noch allerlei anderes an.

Die 7 coolsten Snacks für Halloween

Halloween ist nur etwas für Kinder? Von wegen! Auch unter Erwachsenen werden Halloween-Partys von Jahr zu Jahr beliebter. Und was darf auf keiner Party fehlen? Richtig, die passenden Snacks. Das Problem ist zu Halloween, dass die meisten im Internet zu findenden Snacks irgendwie schon langweilig geworden sind.

Warum nehme ich nicht ab? Die 5 größten Fehler beim Abnehmen

Kennst du das, wenn du dich gesund ernährst und viel Sport nach einem ausgeklügelten Trainingsplan treibst, und trotzdem seit Wochen nicht mehr abnimmst?

Gelenkschmerzen: was tun?

Gelenkschmerzen sind mittlerweile nicht mehr nur für ältere Personen ein Problem. Auch unter jungen Erwachsenen sind schmerzende Gelenke mittlerweile keine Seltenheit mehr. Und das ist kein Wunder: Tag für Tag belasten wir unsere Gelenke mit jeder Bewegung, die wir tun.

Die 7 besten Nahrungsmittel für gesunde und schöne Haare

Wer möchte sie nicht – gesunde Haare, die wunderschön um deine Schultern liegen, deine Haut schmeicheln und im Sonnenlicht glänzen? Leider sieht die Realität oft ganz anders aus. Spliss, gebrochene Haare, dünnes, sprödes oder glanzloses Haar. Und woran liegt das? Nun, auch Haare sind nur ein Produkt des Körpers, für das er gewisse Bausteine braucht. Im Klartext heißt das also: wenn du die richtigen Nahrungsmittel zu dir nimmst, um damit deinem Körper alle Nährstoffe zu liefern, um Haarzellen zu bilden, sehen deine Haare automatisch gesünder und schöner aus. Wir haben die 7 besten Nahrungsmittel gesammelt, die dir wunderschöne und gesunde Haare bescheren. Um den kompletten Beitrag anzuzeigen, klicken Sie auf mehr lesen.

Schöne Beine im Urlaub? Kein Problem mit diesen 4 Tipps

Eine traumhafte Vorstellung: Endlich Urlaub, du liegst irgendwo am Strand. Die Sonne scheint, Vögel zwitschern und du bist vollends entspannt. Wer hätte da Lust, sich mit so lästigen Dingen wie seine Beinen aufzuhalten, wenn es einen Urlaub zu genießen gibt?

Schluss mit Cellulite – diese 6 Lebensmittel helfen!

Seien wir ehrlich: eigentlich haben wir alle Angst vor Cellulite. Etwa 85 % aller Frauen haben sie sogar jetzt schon und möchten gerne etwas dagegen tun. Grund für die unschönen Dellen an Po und Oberschenkeln sind Fetteinlagerungen. Die drücken gegen Dein Bindegewebe und verschieben es, bis sie als Dellen an der Oberfläche sichtbar werden. Genauso verhält es sich mit den Wassereinlagerungen, die ebenso die Ursache für Cellulite darstellen können.

Diese 9 Wachmacher helfen Dir, erfolgreich in den Tag zu starten

Viele Menschen setzen noch immer auf Kaffee, um morgens die Müdigkeit zu überwinden und wach in den Tag zu starten. Doch was, wenn man einfach keinen Kaffee mag, oder einen Ersatz für das typische Morgengetränk sucht, der genauso wach macht?

Sonnenschutz je nach Hauttyp

Früher dachte man, dass man mit einem Lichtschutzfaktor von fünf geschützt ist. Damals war ein Faktor von zwei oder drei gängig, da man sonst befürchtete nicht braun zu werden. Zum Glücken wissen wir es heutzutage besser. Auch mit hohem Lichtschutzfaktor auf der Haut kann man braun werden.

Schwindel (Vertigo)

Schwindel tritt meistens in ganz alltäglichen Situationen auf, wie zum Beispiel beim Bücken, beim Aufstehen oder beim Autofahren. Der Schwindel wird oft begleitet von Übelkeit, Kopfschmerzen und Ohrgeräuschen. Außerdem können Dauer und Art des Schwindels bei der Ermittlung der Ursache helfen.

Herzrasen - was bedeutet das für meine Gesundheit?

Tachykardie -besser als Herzrasen bekannt- kennzeichnet sich durch einen erhöhten Puls sowie einen schnelleren Herzrhythmus. Während der normal ruhende Mensch etwa 50 bis 100 Herzschläge in der Minute hat, spricht man bei mehr als 100 Schlägen pro Minute umgangssprachlich von Herzrasen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie wesentliche Symptome sowie die Gründe für Herzrasen erkennen können und wie man diese behandeln kann.

Adipositas: Folgen

Übergewicht ist die Grundursache vieler Erkrankungen – das ist Fakt. Übergewicht und vor allem natürlich Adipositas verursachen nebenbei noch viele andere Übel, wie Gefäßerkrankungen und Herz-Kreislauf-Beschwerden. Dazu gehört auch Hypertonie, der Bluthochdruck und Arteriosklerose, die der Ausschlaggeber für Herzinfarkte und Schlaganfälle sein könnte.

BBQ – so geht’s gesund

Sommer heißt für viele, die heißen Abende mit Freunden im Park oder im Garten bei Musik, guter Laune und einem leckeren Barbecue ausklingen zu lassen. Doch gerade diejenigen, die auf ihre Figur achten und eigentlich gesund leben, haben dabei oft Schwierigkeiten. Sämtliche alkoholische Getränke, Würstchen, Pommes, Saucen und Dips mit Training zu kompensieren, fällt selbst den erfahrensten und besten Sportlern nicht leicht.

SCHWITZEN: Strategien gegen Achselschweiß!

Eine große Anzahl herkömmlicher Lebensmitteln und Textilien, fördern die Absonderung von Achselschweiß. Zum Beispiel Kunststoff ist nicht schweißdurchlässig. Wie auch enganliegende Kleidung, fördert es die Schweißproduktion nur. Bestmöglich ist luftige Bekleidung, hergestellt aus Baumwolle, Leinen oder Naturfasern. Auch gibt es besondere Kleidung, die extra stark gegen Schweiß vorgeht.
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